Manfaat Olahraga Sore

info pertandingan basket | teknik bola basket

(foto: ist)

Olahraga umumnya dilakukan di pagi hari sebab dapat meningkatkan metabolisme serta membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Olahraga pagi dapat membuat tubuh lebih berenergi dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Tak hanya itu, udara pagi yang masih bersih membuat kegiatan olahraga menjadi lebih nyaman.

Akan tetapi, jika Anda tidak sempat olahraga pagi dan bisa menggantinya di sore hari, kenapa tidak? Berikut adalah penjelasan mengenai benefit yang bisa kamu dapatkan dengan olahraga di sore hari:

1. Makan lebih terkontrol. Biasanya setelah membuang lemak saat berolahraga, di malam harinya kamu akan enggan menyantap makanan dalam jumlah yang banyak. Sebab ini hanya akan membuat olahraga kamu menjadi sia-sia.

2. Hilangkan stres dan membuat tidkur berkualitas. Olahraga membantu mengeluarkan energi pada tubuh sehingga kamu akan cepat merasa ngantuk. Tidurmu pun menjadi lebih berkualitas.

Jadi, jika kamu ingin menjadi pemain bola basket andal, teruslah berolahraga dan berlatih! 

Ragam Manfaat Olahraga Sore

trik permainan basket | teknik bola basket

(foto: ist)

Umumnya, orang-orang lebih memilih olahraga di pagi hari sebab ini dapat meningkatkan metabolisme serta membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Olahraga pagi dapat membuat tubuh lebih berenergi dalam menjalani aktivitas harian. Selain itu, udara pagi masih bersih sehingga kegiatan olahraga lebih terasa nyaman dan menyegarkan.

Namun, jika kamu tidak sempat olahraga pagi dan bisa menggantinya di sore hari, kenapa tidak? Berikut adalah keuntungan-keuntungan yang bisa kamu dapatkan dengan olahraga di sore hari:

• Makanan lebih terkontrol. Setelah membuang lemak saat berolahraga, maka di malam harinya kamu akan enggan menyantap makanan dalam porsi banyak. Karena ini hanya akan membuat olahragamu menjadi sia-sia belaka.
• Hilangkan stres. Beban pekerjaan kerap kali memicu stres. Apalagi kemacetan dan hiruk pikuk jalanan bisa membuat level stres kamu semakin meningkat. 
• Tidur lebih berkualitas. Olahraga membantu mengeluarkan energi pada tubuh sehingga kamu akan merasa cepat mengantuk. Tidurmu pun menjadi lebih berkualitas dan selamat tinggal, insomnia!

Jadi, mulai sekarang sudah tidak ada alasan lagi buat kamu meninggalkan olahraga. Karena kamu bisa olahraga kapan saja dan di mana saja. Ingin jadi pemain bola basket andal? Teruslah berlatih!

Dapatkan Stamina Kuat

trik permainan basket | teknik bola basket

(foto: uppernicolaband.com)

Amat sangat wajar bila seseorang begitu menggilai makanan-makanan enak yang manis, asin, dan berlemak, namun jelas kurang serat. Padahal ragam makanan seperti itu dapat memberikan efek buruk bagi tubuh, seperti mudah lelah. Secara fisik, perut kamu juga akan mudah buncit. 

Sejatinya, untuk melakukan ragam aktivitas atau rutinitas harian, kamu membutuhkan stamina yang kuat. Apalagi jika kamu juga aktif bermain basket ataupun streetball, sudah pasti stamina prima mutlak dimiliki. Sebab dalam olahraga permainan, seperti basket, kamu akan lebih banyak berlari di mana derap jantungmu akan bekerja lebih keras di sini.

Berikut adalah tips singkat untuk mendapatkan stamina bagus layaknya para pemain bola basket profesional:

• Ubah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks, sehingga stamina kamu menjadi lebih baik. Caranya, ganti roti putih dengan roti gandum, nasi putih dengan nasi merah, atau juga mengganti bubur dengan oatmeal saat sarapan.
• Banyak konsumsi buah. Tubuh membutuhkan vitamin dan mineral untuk proses metabolisme, detoksifikasi dan antioksidan. Buah-buahan memiliki daya listrik yang dapat mengubah lemak menjadi energi dalam tubuh. Salah satunya pisang, yang mana direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin karena kandungan fruktosa dan kaliumnya bagus untuk otot jantung.
• Kurangi asupan gorengan. Biasakan menyantap lauk yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Sebab pada dasarnya, makanan yang digoreng akan berkurang asupan oksigennya hingga 20 persen.